¿Cómo combatir el sedentarismo en los niños?
Un estudio realizado por el INTA (Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos), refleja que los niveles de obesidad en Chile siguen creciendo. El análisis afirma que el 70% de los niños podría llegar a ser obeso próximamente.
En la actualidad los adolescentes han perdido la costumbre de ejercitarse a diario, debido a que pasan más tiempo en sus teléfonos móviles o en los videos juegos, una vez que llegan del colegio a sus casas, si bien el apoyo de los padres debe ser fundamental para romper estas cifras de obesidad, ya que son ellos quienes envían la colación a diario los pequeños. Estos alimentos suelen ser comida chatarra o lo más fácil al momento de cocinar.
La alimentación es un factor principal de los índices de sobre peso, debido a que los adolescentes no son grandes consumidores de frutas y verduras, evita los embutidos y papas fritas en sus almuerzos diarios, toma medidas ahora que está pequeño, fomenta el deporte diario de tus hijos.
Para ello te dejamos los siguientes consejos:
- Agrega frutas y verduras en las comidas diarias de tus hijos
- Realiza actividad física al menos 30 minutos diarios.
- Toma 8 vasos de agua al día
- Establece un horario de sueño
- Más actividades al aire libre, menos tv y videos juegos.
Incentiva a los más pequeños del hogar a realizar deporte y verás todos los beneficios que esto tendrá para ellos.
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