Permanecer de pie por mucho tiempo.

Permanecer de pie durante mucho tiempo puede traer consecuencias a largo plazo. Esto podría aumentar el riesgo de dolor de espalda, trastornos musculares y esqueléticos. Generalmente la gente suele permanecer en esta posición durante su horario de trabajo.

Estar de pie durante dos horas en el trabajo no se asocia con problemas, pero «es probable que unos periodos más largos conlleven efectos nocivos», dijo la autora líder del estudio, María-Gabriela García, candidata doctoral del departamento de ciencias y tecnologías de la salud de ETH Zurich, en Suiza.

Problemas al estar de pie durante horas:

-Los pies o piernas duelen o se hinchan

-Se produce fascitis plantar: Es una lesión de la fascia del pie la cual es muy dolorosa en la planta y talón de los pies y de difícil solución si se transforma en crónica.

-Primeros signos de tendinitis o tendón de Aquiles

-Dolores o afecciones de rodillas

-Al no estar acostumbrados, sufre la región lumbar y cervical

-Dolores musculares

-Problemas circulatorios

-Aparición de varices

En Kinemed te damos algunos consejos para prevenir la aparición de estos problemas:

• Intenta no estar mucho tiempo quieto en la misma postura: da pequeños paseos para movilizar las piernas.
• La gente que suele trabajar de pie en forma estática. Para compensar el cansancio se debe contraer la musculatura abdominal y mantener una buena postura.

• Eleva los talones o ponte de puntillas.

• Evita los baños de agua caliente.

• Intenta dormir con las piernas ligeramente elevadas.

• Utiliza un buen calzado, que sea cómodo y con un tacón de unos dos cm aproximadamente (ni con tacón alto, ni completamente plano).