Consejos para ejercitarse en invierno

Realizar ejercicio es una actividad que suele verse interrumpida en el invierno a causa del frío y de las enfermedades y/o lesiones que se pueden producir por culpa del mismo. Pero para que esto no sea así se deben encontrar las maneras de poder continuar haciendo actividad física y no parar en ciertas épocas del año.

Conociendo y poniendo en práctica algunos sencillos consejos podremos seguir aprovechando las virtudes que tiene el ejercicio para nuestro estado de ánimo y para nuestra salud. El frío, la lluvia, el viento y cualquier otra inclemencia del invierno no deben ser impedimentos para disfrutar del deporte durante todo el año. Además, y como primer dato, te contamos que en invierno se queman más calorías al realizar cualquier actividad física porque el cuerpo necesita mantener el calor y aumentar la temperatura en caso de sentir frío, lo que lo convierte en el momento ideal para perder peso y llegar en buena forma al verano.

Algunos consejos para realizar deporte en invierno:

1. Lo primero es ver la temperatura exterior. No es recomendable hacer ejercicio si la temperatura es inferior a -5ºC.
2. Usa ropa térmica, la cual te ayuda a mantener el calor corporal.
3. El exceso de sudor nos hace sentir más frío, por lo que hay que usar prendas que eliminen el sudor.
4. Realiza un precalentamiento antes de salir al exterior, de tal forma de reducir el impacto del frío exterior.
5. Cuidado con pasar por alto algunos síntomas de congelación, como el entumecimiento o la pérdida de sensibilidad. Si los sientes debes dejar de hacer deporte inmediatamente y salir del frío.
6. Intenta elegir los horarios menos fríos del día.
7. Evita a toda costa los recorridos donde te expongas a mucho viento ya que aumenta la sensación de frío.
8. Una vez terminado el ejercicio, asegúrate de quitarte toda la ropa que este húmeda.

Siguiendo estas sencillas indicaciones podrás seguir disfrutando del deporte y de la vida sana en cualquier época del año.