10 pequeños cambios que mejorarán tu salud

Con algunas pequeñas modificaciones en tu diario vivir podrás provocar cambios muy favorables en tu vida. A continuación te dejamos una lista de recomendaciones para empezar a vivir mejor:

1. Cuídate tu mismo.

Detecta de manera anticipada cualquier problema de salud realizándote los chequeos médicos correspondientes en las fechas que tu doctor te indique. Sobretodo los de carácter preventivo.

2. Ojo con la postura.

El dolor de espalda es uno de los malestares más sencillos de prevenir. Haz ejercicios de flexibilización como pilates o yoga y potencia la musculatura abdominal y dorsolumbar con natación o en el gimnasio.

3. Come menos y ejercítate más.

Cualquier persona que desee mejorar su salud, además de mejorar su dieta, debe aumentar la cantidad de ejercicio físico. Realizar 5 comidas al día y practicar deporte de forma habitual te harán sentir mejor.

4. Duerme un poco más.

Dormir lo suficiente, entre 7 y 8 horas, con un sueño de buena calidad es fundamental para mantener una vida saludable.

5. Dale trabajo a tu cerebro.

Las personas más activas cerebralmente están más protegidas contra el deterioro cognitivo, lo que se traduce en bienestar y prevención de enfermedades como el alzhéimer o la demencia. Escucha música, lee libros y ve a exposiciones de arte.

6. El agua es vital.

Nadar es una de las actividades más completas y recomendadas, ya que en ella se trabajan todos los músculos, ligamentos y tendones. Además bebe una media de 2 litros diarios de agua, tu cuerpo te lo agradecerá.

7. Relájate 5 minutos al día.

Los factores psicológicos son un gatillo de numerosas enfermedades cardiovasculares. Reduce las sustancias estimulantes y disfruta de actividades relajantes, como música, respiración y ejercicios como tai chi. Vivir sin estrés es el secreto de una vida de calidad.

8. Mira el cielo todos los días.

Habrás notado que tus ojos se resecan mucho los días que haces un uso continuado de tu computador o celular. Toma un breve descanso cada 2 o 3 horas, mira al cielo o al horizonte y parpadea con mayor frecuencia.

9. ¡Se feliz!

Las emociones positivas, como la alegría, el entusiasmo, la satisfacción o el orgullo, son una fuente necesaria de bienestar y calidad de vida, además proyectan una imagen nuestra más atractiva.

10. Quiérete mucho.

Si alguna parte de ti no te gusta, sigue los nueve consejos anteriores: deporte, dieta equilibrada, manejo del estrés y abandono de los malos hábitos. Ten paciencia, los cambios no son inmediatos, pero se debe empezar por algo.

Finalmente te recordamos que no existen pócimas milagrosos para lograr la eterna juventud, pero está en ti retrasar las señales del envejecimiento y vivir mejor.