Ejercicios para fortalecer el cuerpo y subir el ánimo

Si quieres ejercitar tu cuerpo y además elevar tu ánimo para sentirte completamente mejor, realiza ejercicio, ya que es una de esas actividades que puede resultar 100% positiva para tu vida. El cuerpo tiende a mantenerse inerte cuando nos sentimos deprimidos o tristes, sin embargo, el ejercicio físico puede ser de gran ayuda para salir de este estado de quietud y tristeza. La clave es decidirse y tomar el control de la situación, decidir que queremos lograr y comenzar a movernos.

Ejercicios para elevar el ánimo y fortalecer el espíritu

Si te sientes deprimido o ansioso, es recomendable que comiences una rutina de ejercicios. Así que haz un esfuerzo y comienza por elegir lo que más te llame la atención de las siguientes alternativas. Cualquiera que elijas, te permitirá dormir mejor por las noches, mejorar tu circulación y fortalecerá tu cuerpo en general.

• Bailar: Es la mejor forma de comenzar a despejar la depresión. Lo ideal es conseguir un grupo de baile o comenzar en tu casa. Usa música que suene en la radio y déjate llevar.
• Practica yoga o un arte marcial: Estas prácticas, por medio de posturas, movimientos corporales y respiración adecuada, te ayudan a liberar tensiones.
• Camina o trota a solas: Salir a caminar durante una media hora al día es muy relajante. La caminata hace circular sangre y energía por nuestro cuerpo, también puedes aprovechar reflexionar y aumentar tu sentido de consideración y creatividad.

Ejercicios para fortalecer el cuerpo

Para fortalecer y embellecer tus pies y piernas, corre veinte minutos al día y sube escaleras cada vez que puedas. Hazlo a tu ritmo y cada día trata de hacerlo un poco más rápido hasta que ya no sientes cansancio. Para las piernas el ejercicio ideal es andar en bicicleta, además te ayudará a relajarte y te dará tiempo para pensar. Siempre preocúpate de usar zapatillas adecuadas para realizar deporte, además de calcetas deportivas par evitar heridas en los pies.