Infórmese sobre como cuidar sus articulaciones

Son muchas las personas que conviven día a día con dolor en sus articulaciones. Antes se pensaba que esto era a raíz del envejecimiento, pero estudios realizado recientemente han comprobado que estos dolores pueden afectar a cualquier personas y sus principales causas son: defectos musculoesqueléticos, defectos genéticos, obesidad, lesiones y su uso excesivo de mala forma.

A continuación compartimos con ustedes una lista con algunas sugerencias sobre cómo proteger sus articulaciones y ayudar a prevenir el dolor de las mismas.

1. Mantenga su peso corporal. Cuanto más peso, más tensión está poniendo en sus articulaciones, especialmente en las caderas, rodillas, espalda y pies.
2. Realice actividad física. El ejercicio protege las articulaciones ya que fortalece los músculos alrededor de ellas. Los músculos fuertes evitan que las articulaciones se rocen entre sí.
3. Cuide su postura al estar de pie. Una buena postura protege las articulaciones en el cuello, espalda, caderas y rodillas.
4. Procure utilizar las articulaciones grandes. Al levantar o cargar algo, use las articulaciones y músculos más fuertes. Esto le ayudará a evitar lesiones.
5. Tómese su tiempo de descanso.  Alterne períodos de actividad intensa, con períodos de descanso. El estrés repetitivo en las articulaciones puede acelerar su desgaste.
6. Escuche a su cuerpo. Si siente algún dolor, no lo ignore. El dolor después de la actividad física puede ser una indicación de que algo no anda bien en su cuerpo.
7. No se mantenga estático. Cambios de posiciones disminuyen la rigidez en sus músculos y las articulaciones.
8. No exija sus articulaciones. No realice actividades para las que su cuerpo no está listo. Si va a realizar una nueva actividad, hágalo de forma paulatina y sin sobrecargar su cuerpo, ya que esto reducirá la probabilidad de lesión..
9. Pida ayuda cuando la necesite. No haga trabajos que sean demasiado pesados para usted. Consiga alguien que lo ayude para no sobre exigir su cuerpo.

Siguiendo estos consejos usted podrá cuidar sus articulaciones y evitar su temprano desgaste, ya que esto puede desencadenar en dolores que dificulten su movimiento.