Nutrición para el verano: prepara tu cuerpo con hábitos saludables

El calor se acerca, los días se hacen más largos y la energía de fin de año empieza a sentirse. Noviembre es el momento perfecto para hacer pequeños ajustes que pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar para recibir el verano con más vitalidad, equilibrio y autocuidado.

En Kinemed lanzamos recientemente nuestro nuevo servicio de Nutrición, y con ello buscamos acompañarte en este proceso con orientación profesional, realista y pensada para tu día a día.

¿Por qué empezar en noviembre?

A muchas personas les pasa que intentan hacer cambios “exprés” en diciembre, justo cuando aumentan las celebraciones, el estrés y el desorden en las rutinas. En cambio, noviembre permite avanzar de manera más tranquila, sostenida y amable con tu cuerpo. Además, iniciar un proceso nutricional con un mes de anticipación te ayuda a:

• Regular el nivel de energía.
• Mejorar tu digestión y descanso.
• Crear hábitos que duren, en lugar de intervenciones restrictivas.
• Llegar al verano sintiéndote más cómodo/a con tu bienestar.

Hidratación: la base del bienestar en temporada de calor

Con el aumento de las temperaturas, el cuerpo necesita más agua para funcionar correctamente. Mantenerte hidratado/a no solo ayuda a regular la temperatura, sino que también mejora tu concentración, tu piel y tu digestión. Recomendaciones simples:

• Lleva siempre una botella reutilizable.
• Prefiere agua sobre bebidas con azúcar.
• Incluye frutas ricas en agua como sandía, melón, berries y piña.
• No esperes a tener sed para tomar agua.
  

Aprovecha los alimentos de temporada

Noviembre marca el inicio de una variedad de frutas y verduras frescas que aportan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes ideales para esta época. Incluye en tu menú:

• Tomates, pepinos, lechugas y hojas verdes.
• Duraznos, ciruelas, melón y sandía.
• Preparaciones frías como ensaladas completas, batidos o bowls frescos.
• También es importante variar en colores porque las frutas y verduras aportan diferentes vitaminas y minerales dependiendo de su color. Una de las recomendaciones es incluir verduras de tres colores diferentes en la ensalada, para lograr aportar diferentes vitaminas y minerales.

Estos alimentos ayudan a mantenerte liviano/a, con energía y mejor tolerancia al calor.

El verano es una oportunidad para sentirte mejor, con más energía y mayor conexión con tu cuerpo. Empezar ahora, en noviembre, te permitirá llegar a la temporada con hábitos sólidos y realistas que realmente mejoren tu calidad de vida.

Agenda tu evaluación nutricional en Kinemed y comencemos este camino juntos. 🌿✨