El agua: un elemento vital

El agua constituye un 50% a un 75% del peso corporal ¡Estamos compuestos mayoritariamente por agua! Su consumo ayuda a que varias funciones dentro de nuestro cuerpo se regulen, además de ayudar en múltiples procesos fisiológicos. Si tienes la mala costumbre de no tomar agua o tomar muy poca, debes saber que estás perdiendo múltiples beneficios. ¿Qué líquidos ingieres? Lamentablemente las bebidas que contienen cafeína como el café, té y sodas tienen un efecto diurético, y hacen que nos deshidratemos, de hecho cuando tomamos este tipo de bebidas necesitamos tomar más agua.

Otro efecto de la falta de agua, es sentir que tenemos hambre cuando en verdad tenemos sed. Asegúrate de haber consumido suficiente agua antes de comer. Es bueno consumir agua antes de comenzar a sentir sed, porque cuando una está sediento es símbolo de estar deshidratado.

¿Cuánto es lo remendable?

La cantidad de líquido recomendada para un adulto es alrededor de los 2,5 litros, de los cuales 1.5 viene de productos líquidos y el resto de los alimentos. De todas maneras esto varía dependiendo de cada tipo de persona.

Las personas con mayores necesidades hídricas son los lactantes, niños, embarazas, niños y deportistas

Beneficios de tomar agua.

Retarda los procesos de envejecimiento

Eliminación de productos de desecho

Completar las funciones de tu hígado, riñones, sistema digestivo

Controlar tu temperatura corporal

Prevenir la formación de cálculos  renales  y disminuir la posibilidad de presentar infecciones urinarias.

Reducir el riesgo de problemas cardíacos

Prevenir los calambres y fatiga muscular

Evitar la gingivitis, caries

Disminuir  las probabilidades de infecciones virales como la gripe

Mantener la piel suave e hidratada, el brillo del cabello y las uñas sanas