Relaja tu mente y cuerpo
Debido al nuevo modo de vida que llevamos, muchas personas se encuentran bajo presión o constantemente estresadas. Es importante darle un espacio de distensión a nuestro cuerpo y mente, para que no afecte nuestra salud.
Conseguir relajar la mente y el cuerpo puede reducir los síntomas de estrés, ansiedad, depresión e incluso problemas del sueño, entre otros.
Cuando te relajas el cuerpo también reacciona.
- 1. Practica ejercicios de relajación: respira hondo, mantén la respiración por un momento y luego exhala. Repite hasta sentirte más tranquilo.
- 2. Toma un baño tibio con música relajada.
- 3. Practica meditación consciente: el objetivo es enfocar la atención en las cosas que están sucediendo en este instante, sin intentar cambiarlo. Por ejemplo, presta atención a tu cuerpo. ¿Cómo es tu respiración?
- 4. Cocina: aprender una nueva receta y concentrarte en una acción que no haces habitualmente ayudará a tu cerebro a despejar el estrés.
- 5. Escribe: Existen personas que se sienten más relajadas después de escribir acerca de los sentimientos. Una forma de hacerlo es llevar un diario.
- 6. Relajación progresiva de los músculos. Tensa un grupo de músculos cuando inhales y relaja cuando exhales. Trabaja los grupos de músculos en un orden determinado.
- 7. Lee: Sumergirte en una historia o nuevo tema que quieras aprender te hará sentir que eres productivo en tus tiempos libres.
- 8. Salir a caminar o realizar una actividad que disfrutes: dedicar tiempo a aquellas actividades.
Lo importante es aprender a reconocer cuando necesitamos cambiar de aire y cuando necesitamos ayuda. Sigue los consejos de nuestra psicóloga Fernanda Van Der Meer y agenda para recibir orientación.
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