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Telepsicología en pandemia

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¿Qué es la telepsicología?
Es la prestación de servicios de atención psicológica a la distancia, mediante tecnologías que permiten la comunicación no presencial, como teléfono, mail, videoconferencia, aplicaciones móviles, entre otros.

¿Cuáles son los beneficios de la telepsicología?
Flexibilidad, comodidad, ahorro de tiempo y recursos de traslado, acceso a personas con escasa movilidad, compartir objetos/lugares personales.

¿Qué es el autocuidado?
Es el conjunto de acciones que una persona realiza en beneficio de su salud y bienestar. Estas acciones son hábitos de vida que condicionan el estado físico, mental y emocional.

  • Recomendaciones de autocuidado en cuarentena:
    • Cuidar de ti mismo debe ser prioridad.
    • Toma el autocuidado como un hábito, aunque te sientas bien.
    • Establece metas de autocuidado.
  • ¿Cómo aplicar el autocuidado a mi vida?
    • Mantener relaciones personales a través de tecnologías.
    • Sueño reparador: hábito de sueño saludable.
    • Salud física y ejercicio: aprovechar tutoriales y plataformas online.
    • Alimentación equilibrada y saludable.
    • Cuida la higiene mental: evitar la sobre-información.

¿Cuándo es bueno iniciar una terapia?
Como es sabido, los problemas psicológicos pueden presentarse en más de una forma, por ello algunos de los mecanismos más efectivos para saber si necesitas una terapia, es que realices una evaluación conjuntamente a un psicólogo, si esto te hace sentir inseguro puedes consultarles a tus amigos y familiares sobre el tema. Por último, si consideras que tienes un problema recurrente con acciones, situaciones o estás experimentando momentos difíciles, toma la iniciativa y ponte en contacto con un profesional.

Estas son las consideraciones y consejos que nuestra psicóloga Fernanda Van der Meer nos entrega. Conoce nuestro servicio de Telepsicología, enfocado en orientarte, ayudarte y apoyarte.

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